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考前焦虑影响正常发挥?教你5招来克服焦虑情绪!

2020-01-09 06:46:07      

人一生中总会面临很多考试,有的考试起到至关重要的作用,甚至能够改变人一生的走向。比如说中考、高考以及各种职业考试,一不重要。有一部分人在考试之前感到非常的焦虑,甚至严重到影响成绩的地步。考前焦虑症应该如何缓解呢?接下来让我们一起来了解一下。

考前焦虑症应该如何缓解呢?

1、做好充足的准备

俗话说不打无准备之仗,如果考试之前针对考试的内容没有做好充分的准备,也就是说没有习好,就会影响到人的情绪。因为心中无墨水,所以考前徒伤悲。要想缓解因为这个原因导致的考前焦虑症,一定要做好充足的准备,各个科目都要复习的比较完善,那样才能够更加充满信心地走入考场,也就没有焦虑这一回事了。

2、态度一定要积极

很多孩子患上考前焦虑症,并不是只有重大考试之前才会焦虑,而是平时的考试也会焦虑,这时候一定要在平时的考试之前就要把态度调整好,这样才不会在大考的时候掉链子。一定不要害怕考砸,如果还没考就担心考砸,很容易影响到人的积极性,态度就端不正,焦虑也是难以避免的。

3、父母不要给太大压力

之所以会患上考前焦虑症,是因为压力过大引起的,这也是非常重要的一个诱因,压力不仅来自于对自身目标的看中,而且还来源于父母。父母总是望子成龙望女成凤的,也非常关心一个人的学习成绩。但是考试成绩并不代表着学生的能力,所以家长一定要看开这件事,不要给孩子太多的压力,以免孩子患上考前焦虑症,影响正常的考试发挥。

4、一定要休息好

在考试之前,千万不要挑灯夜战熬夜复习了,因为这样会造成第二天复习时候的效率低下,而复习效率低下来也会影响一个人的情绪,让人情绪更加低落和烦躁。在重大考试的前一个月就要调整规律的作息,早睡早起,调整自己的身体状态和心理状态。

5、必要时寻求心理医生的帮助

如果考前焦虑症实在无法缓解,无法通过家长或者个人的努力去解决这个问题,这时候一定要积极的寻求心理医生的帮助,因为接下来的考试至关重要,不能让考前焦虑症影响成绩。另外,考前焦虑也会影响孩子的心理健康,尽早解决对孩子有很大的好处。

考前焦虑症虽然看似非常的普通寻常,但是造成的影响却是非常大的。如果平日里非常努力,却没有达到预想的成绩,是一件非常令人挫败的事。

(责任编辑:汤秀媚 )

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